O nemocnici

21.7.2025

Letná dovolenková sezóna je v plnom prúde a s ňou prichádzajú aj obavy niektorých cestujúcich z lietania. Strach z lietania trápi viac ľudí, než by sa mohlo zdať. Podľa klinických psychologičiek z Nemocnice AGEL Levice existujú spôsoby, ako si s ním poradiť, často už počas samotného letu.

„Dychové cvičenia alebo techniky všímavosti môžu veľmi pomôcť. Spomalia dych, upokoja telo aj myseľ, odpútajú pozornosť a sústredia nás na prítomný okamih, nie na katastrofické scenáre,“ vysvetľuje Mgr. Slávka Pecárová, klinická psychologička z Nemocnice AGEL Levice.

Veľkú úlohu však zohrávajú aj blízki ľudia, ktorí cestujú s niekým, koho trápi strach z lietania. „Je dôležité nesnažiť sa situáciu zľahčovať typu ‘to nič nie je‘ alebo ‘prečo sa bojíš‘. Namiesto toho by mali byť empatickí, rozptýliť ho rozhovorom, hrou alebo pripomenutím pokojného dýchania,“ odporúča Pecárová.

Strach z lietania často vychádza z mýtov. „Ľudia si napríklad myslia, že lietadlá padajú často, že turbulencie sú životu nebezpečné alebo že zásah bleskom môže spôsobiť pád lietadla. V skutočnosti je však letecká doprava jednou z najbezpečnejších foriem cestovania a lietadlá sú konštruované tak, aby zvládli aj extrémne podmienky,“ dodáva psychologička.

Ak niekoho strach z lietania obmedzuje natoľko, že sa kvôli nemu vyhýba cestovaniu, je podľa odborníčok namieste vyhľadať odbornú pomoc. Psychoterapia — najmä kognitívno-behaviorálna alebo expozičná — môže pomôcť strach výrazne zmierniť, alebo ho dokonca prekonať.

„U niektorých ľudí sa dá strach z lietania natoľko zvládnuť, že ich viac neobmedzuje. Niektorí ho dokonca úplne prekonajú, iní sa ho naučia úspešne zvládať,“ hovorí Mgr. Barbara Budinská, klinická psychologička z Nemocnice AGEL Levice.

Podľa nej si však treba dávať pozor na zdanlivo jednoduché riešenia, ako je pohár alkoholu pred letom. „Alkohol síce môže na chvíľu potlačiť úzkosť, ale z dlhodobého hľadiska môže situáciu zhoršiť, prispieva k dehydratácii a môže viesť k návyku riešiť stres pitím,“ varuje Budinská.

Strach z lietania navyše často súvisí aj s inými psychickými problémami, ako sú panické poruchy, úzkosti či fóbie. Preto je vhodné všímať si aj širší kontext.

A čo radí odborníčka tým, ktorých úzkosť prepadá už niekoľko dní pred letom?
„Pomáha pracovať s myšlienkami, naučiť sa relaxačné techniky, získať si fakty o lietaní, ktoré znížia mýty a katastrofické presvedčenia, a plánovať upokojujúce aktivity. Ak úzkosť výrazne narúša fungovanie, odporúčam vyhľadať odborníka ešte pred cestou,“ uzatvára Budinská.